caafimaadkeena

Si aad u noqoto mid wax soo saar badan leh,  halkan waxaa ah talooyin ku caawin kara: Deji yoolal cad : Aqoonso waxaad rabto inaad gaadho oo deji yoolal gaar ah, la cabbiri karo, la gaari karo, waqti-kooban (SMART). Mudnaanta sii kala sii hawlaha : Samee liis-wax-qabad oo kala-mudnaan sii hawlaha adiga oo ku eegaya muhiimadooda iyo degdeggooda. Si wax ku ool ah u maamul waqtiga : Isticmaal farsamooyinka maaraynta wakhtiga sida farsamada Pomodoro, halkaas oo aad ka shaqeynayso 25 daqiiqo oo aad qaadato nasasho 5-daqiiqo ah, si aad u kordhiso diiradda iyo wax soo saarkaaga. Tirtir waxyaabaha ku mashquulinaaya : Yaree carqaladaha adiga oo iska xidhaaya ogeysiisyada, xidh dhamaan shaqooyinka aan loo baahnayn, oo ku shaqeeya jawi deggan. Qaado nasasho : Qaado nasasho gaagaaban oo joogto ah si aad maskaxdaada u nasato oo aad tamarta aad hesho dib ugu shaqayso. Baro inaad maya tiraahdo : Ha qaadan shaqo badan ama ku heshiin hawlo aan waafaqsanayn yoolalkaaga ama mudnaantaada. U adeegso ti...

  Hadaynu ku horeyno dhanka jacaylka buurnida maxaa ku sababaaya dumarka? waxa jira dhawr qodob ooy ka mid yihiin; Ragga soomalida oo dhaqan ahaan jecel buurnida. Qurxinta jidhka iyo dharka. Deegaanada soomalidu degto oo laga aaminsan yahay inuu qofku xanuunsanaayo haduu dhuuban yahay. si ay inantu markiiba loo moodo inay wayn tahay ayay isku naaxinaysaa. 1-Ragga iyo waxayka aaminsan yihiin dumarka buuran iyo waxay ku jeclaadeen; muhiimada ugu horaysa waxa ninka maskaxdiisa kagasoo dhacaaya muqaalka ay inantu leedahay ee jidheed waxuna qaadanayaa qofka uu arkaayo inuu muqaal ahaan buuran yahay isagoo u arkaaya in buurnidu tahay quruxda iyo raaxada. 2- Qurxinta jidhka iyo dhanka dharka; Badanaa dumarku waxay jecel yihiin inay qaab ahaan taagnadaan oo jidhkoodu muuqdo iyadoo fikirkeedu yahay raggu hakaaga helaan halugu soo eego, waxay ogsoon yihiin dumarku hadii ay inantu dhuuban tahay inay tahay bilaa suuq raggeed, markaas si ay u hesho ayay waxay bilaabaysaa inay isticmaasho daawoo...